快节奏的生活，让跑步这项简单易行的运动已然成为了一项国民运动，并在不停地吸纳更多的“上班族”加入。夜跑因不打破原有作息时间，相比于晨跑更受上班族喜欢，减脂、塑形、减压、锻炼心肺、社交等越来越多的功能和意义被赋予在夜跑这项活动上。
入秋后，夜晚气温适宜，让爱跑之人更愿意选择在室外进行锻炼，但天黑时间越来越早，夜晚散步的人越来越少，伴随而来的就是夜跑安全问题，特别是女性夜跑安全问题。在此，警方给出以下七点建议。
1.夜跑要格外留神
安全意识一定要强。夜幕将至，路面上的情况越来越复杂，空气质量、气候、视力范围受限、道路修缮等等，影响的因素多种多样，尤其是在黑暗处，人们很难分辦出远处的人和物体。因此跑步时要提高警惕，避免意外的发生。
2.路线规划要注意
选择明亮而熟悉的路线，明亮的路线能让人看到你，也让你能够看清路面状况。出门前一定要规划好路线，不要跑步途中临时设计新路线。不过，也别每天跑同一条线路，以避免被不法分子掌握行踪。选定几条自己感觉跑得舒适的路线，定期更换一下。
3、逆着车流去跑步
永远让路上的驾驶者看到你，你也能看到他们的动向，这是最安全的选择。如果可以的话，避兔在高峰时段出来跑步，路上车辆少一点，你跑起来更轻松。
4、让自己变得醒目
颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的，它可以让路上的汽车、自行车、电瓶车在较暗的情況下注意到你的存在。甚至可以买带LED或者可以发光的鞋夹、腕带在身上。
5、手机证件随身带
在紧急关头，一部手机能够通过软件来定位你所在的位置，也可以一键拨打紧急救助电话，这些将在危险情况下起到关键作用。同时，随身携带能证明身份的东西，如果应急人员需要确定自己的身份或者需要联系亲人，这将会很有用。
6.跑步时别带耳机
或许刺激的音乐能够让你跑得更享受，但在夜晚，视觉能力已经大大减弱的情况下，听不到车鸣、自行车铃声将加大受伤的概率，如果你一定要听音乐，尽量只戴一边耳机，留着一个耳朵来听人和车的声音。
7.结伴跑步更稳妥
在条件允许的情况下，带上自己的小伙伴一起跑，或者加入一个值得信赖的跑步团队，这将大大提高安全系数。
